Cómo mantenerte saludable mientras viajas

Cuando estás fuera de casa por negocios o placer, no hay nada peor que enfermarse o fatigarse.

Ya sea que estés volando o haciendo un viaje por carretera, sigue estos tres consejos para mantenerte en bien y aprovechar al máximo tu viaje.

a) Bebe agua mientras vuelas

Mantenerse bien mientras viajas puede ser tan simple como hacer la selección correcta de bebidas.

Mientras estés en el aire, elige agua o jugo de frutas para mantenerte hidratado.

Las aerolíneas tienden a mantener el aire seco en la cabina de un avión, por lo tanto, antes y durante el vuelo, seleccionar agua para beber puede ayudarte a combatir la deshidratación.

Los refrescos con cafeína y el alcohol pueden ser deshidratantes y limitar su consumo de ambos mientras estás en el aire o en tierra te mantendrá mejor hidratado.

La deshidratación puede desempeñar un papel en la fatiga y en la disminución de la claridad mental, así que bebe de manera inteligente mientras viajas para sentirte mejor.

Cuando llegues a tu destino, es posible que desees comprar agua embotellada con un sello seguro para reducir el riesgo de enfermedades transmitidas por el agua.

b) Planifica algunos ejercicios en tus vacaciones

El ejercicio es una excelente herramienta para mantenerte sano y fuerte en tus viajes. Mientras estás en un avión, es importante levantarse y moverse cada 60 a 90 minutos para mantener un a circulación activa.

El movimiento frecuente durante el viaje también puede disminuir el desarrollo de hinchazón en la parte inferior de las piernas, especialmente durante un viaje largo.

Si has viajado por avión, una vez en tierra, caminar puede mantenerte conectado con el paisaje y los sonidos de tu nueva ubicación, además de conservarte en forma.

Roban al servicio de renta 'Mobike' 88% de sus bicicletas

Alquilar una bicicleta te permitirá ir más lejos y más rápido que tus pies, y podrás disfrutar de nuevos paisajes. También puedes hacer un entrenamiento rápido en tu habitación de hotel. Tu hotel puede incluso tener un gimnasio en el lugar.

Verifica si alguno de los aeropuertos por los que viajarás tiene una sala de yoga u otro lugar para estirarte y mantenerte ágil.

Simplemente subir las escaleras de tu hotel en lugar del elevador te ayudará a hacer ejercicio y estirar las piernas.

c) Crea un plan de acción antes de llegar a tu destino

Pensar en mantenerte saludable mientras viajas no está peleado con el descanso y el disfrute. Solo es buscar el balancear ambos mundos.

Empacar refrigerios saludables para viajar y realmente comerlos es una excelente forma de asegurarte de tener opciones nutritivas mientras estás fuera de casa.

Incluye en tus menús la fruta y la ensalada para asegurarte de comer algunas frutas y verduras todos los días y no te olvides de descansar.

Cómo elaborar una dieta balanceada? - VIX

Algo que encontré muy útil cuando se viaja, particularmente con familia es rentar un auto para independizarte en tus movimientos y traslados para hacerlos de acuerdo a lo que tu familia necesite.

También encontré que Enterprise Rent-A-Car cuenta con muy buenas promociones todo el año en diferentes puntos del país y del mundo, así que no será un problema la renta de autos en tu viaje a un buen precio.

d) Relájate mientras viajas

Un cuerpo bien descansado suele ser mejor para resistir enfermedades. Asegúrate de lavarte las manos con frecuencia para evitar contagiar a otros viajeros.

Un viaje saludable aumentará el disfrute de tu viaje porque puedes sentirte mejor mientras exploras un lugar nuevo.

Científicamente comprobado: Viajar te mantiene joven. O al menos ...

Mantenerte al día con tus objetivos de salud mientras estás fuera de casa no tiene que ser difícil ni costoso. Estos sencillos consejos y trucos te permitirán sentirte bien y lleno de energía en tu viaje.

Facebook
Twitter
YouTube
Telegram