Apoyando a tu tratamiento hormonal con algunos ajustes en casa

Hay muchos… muchos factores que llegan afectar nuestras hormonas y cuando en un perfil hormonal las cosas no pintan bien, entonces viene asociada con más estrés, situación que no ayuda en mucho.

Si bien tu médico ya te estará tratando adecuadamente, no está por demás “ayudarte” con aspectos tan cotidianos como lo es la alimentación o ciertos hábitos, por ejemplo:

a) Limitar el consumo de la cafeína

En lo personal me encanta mucho el café, pero la verdad es que demasiada cafeína puede causar estragos en el sistema endocrino, especialmente si hay otros factores estresantes hormonales involucrados, como el embarazo, la presencia de toxinas, el desequilibrio de grasas beneficioso o el estrés.

Corta el café si puedes, o reemplázalo con tés de hierbas. Si no puedes o no va a cortar el café, úsalo como una forma de introducir sus grasas beneficiosas agregando 1 cucharada de aceite de coco a cada taza y mezcla en la licuadora para emulsionar.

¡Es como un café con leche pero con grasas saludables!

b) Evitar productos químicos nocivos

Las sustancias químicas nocivas que se encuentran en pesticidas, plásticos, productos de limpieza domésticos e incluso colchones pueden contener sustancias químicas que alteran las hormonas que imitan las hormonas en el cuerpo y evitan que el cuerpo produzca hormonas reales.

Cosas como los anticonceptivos hormonales pueden (obviamente) hacer lo mismo.

Para las personas con un desequilibrio hormonal o que luchan por quedar embarazadas, ¡es muy importante evitar estos químicos innecesarios!

Cocina en recipientes de vidrio o de metal sin recubrimiento (sin antiadherente o teflón) y evite calentar o almacenar alimentos en plástico.

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Busca productos orgánicos y carne siempre que sea posible y no uses pesticidas ni limpiadores químicos.

Los productos de belleza son otra fuente de exposición química para muchas personas.

Hay decenas de miles de productos químicos en los productos de cuidado personal que encontramos a diario, y la mayoría de estos productos químicos no han sido probados para la seguridad a largo plazo.

Comienza haciendo cambios simples como desodorante casero, loción casera e incluso maquillaje DIY si te sientes aventurero.

c) Hacer ejercicio de la forma correcta

Para aquellos con desequilibrio hormonal, el ejercicio intenso prolongado puede empeorar el problema a corto plazo.

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Dormir es mucho más importante, al menos durante la fase de equilibrio, por lo que enfocarse en ejercicios relajantes como caminar o nadar y evitar los videos extendidos de carrera, cardio y ejercicio puede ayudar al cuerpo a corto plazo.

Personalmente, me gusta el rebote, que es un excelente ejercicio suave y tiene beneficios adicionales para la salud.

Si bien el cardio extendido puede ser malo, las ráfagas cortas de levantamiento pesado (pesas rusas, peso muerto, sentadillas, estocadas) pueden ser beneficiosas ya que desencadenan una cascada de reacciones hormonales beneficiosas.

Con información de Olab || YouTube || Vanidades

Apunta a realizar algunas series (5-7) a un peso que realmente te desafíe, pero asegúrate de obtener ayuda con la forma y el entrenamiento si no lo has hecho antes, ya que la mala forma de hacer la rutina puede ser dañina.

Mitos sobre el agua de desintoxicación

Se dice que el agua de desintoxicación tiene muchos beneficios para la salud, que incluyen:

  • Pérdida de peso
  • Eliminación de toxinas o desintoxicación
  • Equilibrio del pH del cuerpo
  • Mejor salud digestiva
  • Impulsa la función inmune
  • Mejora del estado de ánimo
  • Aumento de los niveles de energía
  • Mejora la tez

En donde las propiedades exactas del agua de desintoxicación variarán según los ingredientes que se usen y la intensidad de la infusión.

Sin embargo, muchas de las declaraciones de propiedades saludables para el agua de desintoxicación se pueden atribuir al agua ligera en sí, en lugar de los ingredientes con los que está aromatizada la bebida.

Eso es porque no obtienes tantos nutrientes de los ingredientes en el agua de desintoxicación, especialmente en comparación con comerlos en su forma completa.

También hay muchos mitos que rodean el agua de desintoxicación.

Algunos de estos no son respaldados por la ciencia, pero otros han demostrado ser falsos.

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Mito 1: desintoxica tu cuerpo

La desintoxicación es un reclamo popular para muchas dietas, limpiezas y productos nutricionales como el agua de desintoxicación.

Los productos de desintoxicación a menudo afirman que facilitan la salud y el bienestar al eliminar las toxinas del cuerpo y ayudar a perder peso.

Sin embargo, tanto «toxinas» como «desintoxicación» son términos vagos que realmente no definen qué se elimina o cómo sucede.

Tu cuerpo tiene vías de desintoxicación bien diseñadas que eliminan las toxinas del cuerpo.

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Actualmente no hay evidencia de que algún producto o dieta los acelere o los haga más eficientes.

Mito 2: equilibra tu pH

Los alimentos y bebidas «alcalinizantes» son una tendencia dietética popular en este momento.

Se dice que promueven un ambiente más alcalino en el cuerpo. Según la teoría de la enfermedad ácido-alcalina, esto promoverá una mejor salud.

Sin embargo, esta teoría no es respaldada por la ciencia, ya que es imposible alterar el pH de tu sangre o células a través de los alimentos que consumes.

Mito 3: mejora tu cutis

Al igual que con muchos otros productos de desintoxicación, algunas personas afirman que el agua de desintoxicación elimina las toxinas de la piel y mejora su apariencia.

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Sin embargo, hay poca evidencia para respaldar estas afirmaciones. Beber agua ligera mejorará la hidratación de tu piel si estás deshidratado.

Sin embargo, no cambiará la apariencia de tu piel a menos que la deshidratación sea severa.

No hay evidencia de que el agua de desintoxicación sea más efectiva que el agua simple para esto.

En pocas palabras: el agua de desintoxicación no te ayudará a eliminar las toxinas de tu cuerpo ni a hacerlo más alcalino. Tampoco hay evidencia de que mejore la tez.

La idea de que puede acelerar y mejorar las vías de desintoxicación de tu cuerpo bebiendo agua de desintoxicación es falsa.

Dicho esto, sigue siendo una bebida saludable con algunos beneficios para la salud. Sin embargo, probablemente podrías obtener la mayoría de estos beneficios al beber agua ligera.

Sin embargo, las personas a menudo encuentran aburrida el agua corriente.

Si infundir tu agua con frutas y verduras significa que beberás más agua y menos bebidas azucaradas, entonces solo esto puede ser algo bueno y para que no dejes de beber agua, date de alta en los servicios de entrega de agua a domicilio en México DF para que cuentes con este líquido todo el tiempo.

Fuentes: Mejor con salud || Salud 180 || YouTube

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